
Koulutukset ja kurssit
Koulutukset ja kurssit
Sylitä Stressi- illat
Sylitä Stressi- illat ovat sinulle kutsu läsnäoloon itsesi kanssa! Monesti yritämme hallita ja kontrolloida stressiä, joka itse asiassa vain saattaa lisätä lopulta stressikuormaamme sen sijaan, että olomme helpottaisi. Mitä jos hallitsemisen sijaan, ottaisitkin hellästi syliisi sen mitä kuormana kannat? Kohtaisit itsesi rakkaudella ja myötätunnolla.
Itsemyötätuntoa tutkitaan nyt tieteessä paljon, sillä itsemyötätunnon uskotaan olevan yksi hyvinvoinnin avaintekijöistä. Itsemyötätunto tarkoittaa hyväksyvää, lempeää ja empaattista asennetta itseä kohtaan, silloin kuin kohtaamme esimerkiksi vastoinkäymisiä, stressiä, ahdistusta tai riittämättömyyden tunteita. Itsemyötätunnon avulla emme lisää "stressipolttoainetta" kehoomme ja mieleemme, vaan autamme kehoamme ja mieltämme sopeutumaan vallitseviin olosuhteisiin.
Rauhoittuessamme mielemme ja kehomme lempeällä läsnäololla ja hyväksynnällä pääsemme paremmin avuksemme löytämään itseämme tukevia ratkaisuja. Itsemyötätunnon avulla energiaa syövät tunteet ja ajatukset vaikuttavat meihin vähemmän, ja toimintakykymme ja hyvinvointimme säilyy parempana raskaidenkin olosuhteiden keskellä, sillä emme aina voi vaikuttaa siihen, mitä elämässämme kohtaamme.
Sylitä Stressi - illoissa opettelemme itsemyötätuntoa käyttämällä muun muassa apunamme EFT Tapping- menetelmää.
Illat järjestetään Teamsin kautta, joten voit osallistua rentouttavaan iltaan omalta kotisohvaltasi.
Sylitä Stressi- valmennus
Onko arkesi jatkuvaa taistelua stressin ja uupumuksen kanssa? Haluaisitko jaksaa paremmin, mutta et tiedä miten? Kroonisen stressin tunne on hyvin kokonaisvaltainen kokemus ja siten tarvitaan kokonaisvaltaista lähestymistä tilanteen muuttamiseksi toivottuun suuntaan. Jos tunnet, että olet "kokeillut jo kaikkea", niin on aika kokeilla tätä valmennusta! Tämä valmennus ottaa tilanteestasi kokonaisvaltaisen kopin hyödyntäen sekä ratkaisukeskeisiä-, että keho-mielimenetelmiä, joiden avulla stressikokemus voidaan muuttaa sinulle edullisemmaksi kokemukseksi. Tällä kurssilla emme pyri hallitsemaan stressiä, sillä tunteita, kuten stressinkään tunnetta, ei ole tarkoituksenmukaista hallita. Tosiasiahan on myös se, että aina emme myöskään voi vaikuttaa siihen, mitä elämässämme tapahtuu. On löydettävä keinoja luovia elämämme myrskyissä. Tämä kurssi hyödyntää sinun sisäisiä voimavarojasi ja tunteitasi, joiden avulla lempeästi kohtaamme elämää sellaisena kuin se on, ja luomme oivallusten kautta uusia näköaloja toivotumpaa tulevaisuutta kohti.
Sylitä Stressi - yksilövalmennuspaketin sisältö:
• 5 tapaamista
• sähköpostituki koko valmennuksen ajan• opit erilaisia keinoja tasapainottaa stressaantunutta kehoa ja mieltä esim. saat käyttöösi EFT-itsehoito-ohjeet
Tapaamisten runko:
1) Mitä "stressikuppisi" sisältää- Stressitekijöiden kartoitus-Kartoitetaan kokonaisstressitilanteesi (työn kuormitus, arkielämän stressitekijät, sisäiset tekijät: tarpeet ja tavoitteet)
2) Muutostoiveet konkreettisiksi askeliksi hyödyntäen voimavarojasi ja vahvuuksiasi-Luodaan yhdessä askeleet kohti tavoitetilaa hyödyntäen voimavarojasi ja vahvuuksiasi. Mitä on jo? Miten toivoisit, että asiat olisivat? Mistä lähteä liikkeelle? Ketkä ovat tukijoitasi? Miten mitata edistymistä?
3) Tunnetyöskentely ja itsemyötätunnon hyödyntäminen stressinsäätelyn tukena-Syvennytään niihin tunteisiin, ajatuksiin ja toimintamalleihin, jotka ruokkivat SINUN stressikehiäsi. Oletko kenties jatkuvassa riittämättömyyden tunteen kelassa? Kalvaako mieltäsi pelko ja uhkakuvat ajatellessasi tulevaisuuttasi? Miten itsellesi puhut tiukan paikan tullen: lytäten vai kannustaen?
4) Vahvistetaan sitä hyvää, mikä on lähtenyt käyntiin-Pureudutaan mahdollisesti matkalla tulleisiin haasteisiin ja etsitään niihin helpotuksia ja ratkaisuja.
5) Valmennuksen päätös ja jatkosuunnitelman tekeminen-Varmistetaan, että hyvä kehitys jatkuu!Hinta 250 € sisältää alv 25,5 %. Voit maksaa halutessasi osissa.
Arki sujuvaksi- valmennus
Tämä valmennus on tarkoitettu henkilöille, joilla on neurospykiatrinen diagnoosi tai itsellään epäily siitä.
Tuntuuko, että arkesi sisältää paljon työlaitä hetkiä? Onko vaikeuksia keskittyä tai saattaa asioita valmiiksi? Onko tunne-elämä vuoristorataa tai kärsitkö ahdistuksesta tai impulsiivisuudesta? Tuntuuko vuorovaikutustilanteet hyvin kuormittavilta, joista selviät vain maskaamisen avulla? Haastaako työelämä- tai opiskeluelämä, et tunnu löytävän omaa paikkaasi?
Pohditaan yhdessä erilaisia ratkaisuja sinun arjen pulmiin. Sinulla on oikeus voida hyvin ja elää sinun näköistä elämää!
Arki sujuvaksi - yksilövalmennuspaketin sisältö:
• 5 tapaamista
• sähköpostituki koko valmennuksen ajan
• opit erilaisia keinoja juuri sinun haasteisiisi
Tapaamisten runko:
1) Mitä sinun haasteet ovat arjessasi- Stressitekijöiden kartoitus/ oireet
2) Muutostoiveet konkreettisiksi askeliksi hyödyntäen voimavarojasi ja vahvuuksiasi-Luodaan yhdessä askeleet kohti tavoitetilaa hyödyntäen voimavarojasi ja vahvuuksiasi. Mitä on jo? Miten toivoisit, että asiat olisivat? Mistä lähteä liikkeelle? Ketkä ovat tukijoitasi? Miten mitata edistymistä?
3) Tunnetyöskentely ja itsemyötätunnon hyödyntäminen arkeesi mukaan.
4) Vahvistetaan sitä hyvää, mikä on lähtenyt käyntiin-Pureudutaan mahdollisesti matkalla tulleisiin haasteisiin ja etsitään niihin helpotuksia ja ratkaisuja.
5) Valmennuksen päätös ja jatkosuunnitelman tekeminen-Varmistetaan, että hyvä kehitys jatkuu!Hinta 250 € sisältää alv 25,5 %. Voit maksaa halutessasi osissa.
Resilienssi ja posttraumaattinen kasvu
Koulutuksen sisältö räätälöidään yksilöllisesti ja siten hinta myös sovitaan tilannekohtaisesti.