Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on voimavaroihin ja vahvuuksiin keskittyvä matalan kynnyksen terapiamuoto, jossa etsitään apuja ja keinoja tämän hetkisen elämäntilanteesi haasteisiin. Ratkaisukeskeiseen lyhytterapiaan pääset nopeasti ilman lääkärin lähetettä, diagnoosia tai pitkää hoitoprosessia. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia ei ole psykoterapiaa eikä kelan korvattavaa terapiaa, mutta lyhytterapia voi sopia myös niissä tilanteissa, joissa odotat psykoterapiaan pääsyä. Lyhytterapia voi toimia myös terveyttä ylläpitävänä ja ennaltaehkäisevänä apuna.

Lyhytterapian kesto on noin 1-20 kertaa (tarvittaessa myös pidempi prosessi), mutta yleensä jo alle kymmenen kerran käynneillä asiakkaat saavat terapiasta sen avun, mitä ovat lähteneet hakemaan. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii hyvin erilaisiin elämän muutostilanteisiin ja kriiseihin, uupumukseen, ahdistus- ja masennustiloihin, paniikkihäiriöön ja sosiaalisten tilanteiden pelkoon. Lyhytterapia lisää itsearvostusta, auttaa löytämään keinoja ratkaista elämän solmukohtia, laajentaa näkökulmia ja syventää yhteyttä itseen ja omiin tunteisiin. Lyhytterapiassa etsitään yhdessä mahdollisuuksia ja luodaan konkreettisia askeleita, joiden avulla voidaan päästä tavoitteisiin.

Neuropsykiatrinen valmennus aikuisille 

Valmentajana minulla on erityisesti kokemusta nuorten aikuisten ( 16-29 v) ADHD:stä, sillä tein yhteistyötä ADHD-liiton Virtuaaliheimo ADHOODS- hankkeessa koko hankkeen olemassaolon ajan. Valmennus totetetaan etänä ja siten otan vastaan vain asiakkaita, jotka ovat yli 16-vuotiaita. 

EFT Tapping-tunnetaito-ohjaus

EFT Tapping (Emotional Freedom Techniques), suom. tunteiden vapautustekniikka, on kehoa ja mieltä tasapainottava menetelmä. Menetelmä saattaa näyttää aluksi hyvin hassulta, mutta olemassa on paljon tutkimuksia siitä, kuinka tehokas tämä "naputtelu" on. EFT:ssä kehon meridiaanipisteiden päitä/ akupisteistä naputellaan sormenpäillä ja samaan aikaan hoidettavaa ongelmaa ajatellaan sanallisesti/ terapeuttisesti keskustellen ohjaajan turvallisesti viedessä prosessia eteenpäin.

Tieteellisesti on todistettu, että EFT Tapping mm. sammuttaa kehon stressireaktiota tehokkaasti vaikuttamalla aivojemme mantelitumakkeeseen. Mittauksissa on mm. huomattu, että "naputtelu" laskee kehomme kortisolitasoa eli stressihormonia huomattavasti ja auttaa kehoamme palautumaan kuormituksesta ja stressistä. EFT on eräänlainen työväline, jonka avulla voi pysähtyä lempeään läsnäoloon itsensä äärelle. EFT on parhaimmillaan hyväksyvää ja myötätuntoista itsensä kohtaamista, jonka avulla keho ja mieli pääsee palautumaan ja vapauttamaan uudelleen uusia voimavaroja käyttöön.

EFT Tapping auttaa mm.

-lyhyt- ja pitkäaikainen stressi ja uupumustilat

-fyysiset ongelmat kuten krooninen kipu, jännityspäänsärky ja migreeni

-emotionaaliset ja psyykkiset haasteet ( ahdistus, paniikkihäiriö, masennus, fobiat, itseluottamushaasteet)

-traumat ja posttraumaattinen stressi (PTSD)

-uniongelmat

-ihmissuhde- ja vuorovaikutushaasteet

Uravalmennus

Käytän uravalmennuksessa sekä kasvatustieteen ja sosiaalipedagogiikan kautta saatuja uraohjausvalmiuksia yhdistettynä ratkaisukeskeiseen ja voimavarakeskeiseen läheistymistapaan. Uravalmemmuksessa keskitymme löytämään sinua kiinnostava ja motivoiva suunta ja rakennetaan yhdessä onnistumisen askeleet, jotta pääset haluamaasi työhön tai koulutukseen. Valmennuksessa voimme halutessasi keskittyä myös työpaikkojen etsimiseen yhdessä, tehdä yhdessä työhakemuksia ja tietenkin rakennamme sinulle CV:n, joka parhaiten tuo esiin osaamisesi.